Bei uns stehst du im Fokus!

Wir

bringen dich zu deinem Körper, der fit und knackig ist

entdecken deine körperliche Kraft und finden Freude am Training

begleiten dich zu einem ausgewogenen Essverhalten

unterstützen dich bei deinem Stressmanagement.

Als Bonus bekommst du die Selbstwertschätzung, die du dir schon lange wünschst!

strong body | balanced mind | confident self

Selbstverwirklichung beginnt mit einem gesunden Körper und einem klaren Geist.

Unabhängig von deinen aktuellen Herausforderungen und Zielen bieten wir maßgeschneiderte Lösungen, um dich auf deiner Reise zu unterstützen.

Gewichtszunahme durch fehlende Essensstruktur:

Die mangelnde Organisation beim Essen hat dazu geführt, dass du in den letzten Jahren kontinuierlich zugenommen hast. Ohne eine klare Essensstruktur ernährst du dich unausgewogen und vernachlässigst deine Gesundheit.

Überforderung durch Ernährungstrends:

Die ständig wechselnden Ernährungstrends überfordern dich zunehmend. Du kannst dich nicht auf dein Körpergefühl verlassen und fühlst dich von der Vielzahl an Diäten und Ratschlägen verwirrt, was es schwer macht, den richtigen Weg für dich zu finden.

Stress durch Essensplanung und Planlosigkeit:

Die Essensplanung bereitet dir Stress, und jeder Tag wirkt planloser. Die Herausforderung, Mahlzeiten für dich und deine Familie zu planen und zuzubereiten, belastet dich zusätzlich zu deinem ohnehin schon stressigen Alltag.

Energielosigkeit durch erhöhten Stress

Der erhöhte Stress lässt dich häufig müde und energielos fühlen. Die ständige Belastung beeinträchtigt deine Lebensqualität und hinterlässt dich erschöpft und kraftlos.

Mangelnde Motivation für Bewegung und Sport

Dir fehlt die Motivation und Kraft, eine langfristige Trainingsroutine aufzubauen. Der Gedanke an Bewegung und Sport fühlt sich eher wie eine Last an, statt eine Quelle der Freude zu sein.

Du stehst aktuell hier

Gesundes Gewicht und Ernährung

Erreiche dein Wunschgewicht und halte es langfristig durch eine gesunde Ernährung. Stärke dein intuitives Essen.

Stressfreie Essensplanung

Vereinfache die Essensplanung und genieße eine stressfreie Küchenorganisation im Einklang deines (Familien-)Alltags.

Aktive Lebensweise

Integriere regelmäßige Bewegung in deinen Alltag, um dich vitaler und energiegeladener zu fühlen.

Motivation und Freude an Bewegung

Finde Freude an Sport und Bewegung, die zu deiner Persönlichkeit passt.

Energie und Lebensfreude

Erlebe mehr Energie und Lebensfreude, um dein Leben in vollen Zügen zu genießen.

Erholsamer Schlaf

Genieße erholsamen Schlaf und starte jeden Tag ausgeruht und energiegeladen.

Selbstbewusstsein und Entscheidungsfreiheit

Stärke dein Selbstbewusstsein und treffe intuitiv die richtigen Entscheidungen für dich und deine Gesundheit.

Du wünschst dir

Buche jetzt deinen kostenlosen Beratungstermin und starte deine Reise zu einem fitten und gesunden Körper voller Selbstvertrauen!

Jede Transformation ist einzigartig und so besonders

“Das Trainingskonzept hat mir sehr geholfen, mich nach der Schwangerschaft wieder in meinem Körper stark zu fühlen. Ich koche wieder gesund und habe ein besseres Gefühl für meine Bedürfnisse beim Essen. Das tolle ist, dass es sich nicht wie Zwang anfühlt!”

Kathrin B., Embodimentcoach

“Ich habe nun wieder den Einklang zwischen Ernährung und Training. Ich konnte durch die Zusammenarbeit mein Ziel nachhaltig abzunehmen erreichen und zeitgleich deutlich an Muskelkraft zunehmen. An guten Tagen schaffe ich sogar einen sauberen Klimmzug”

Kira A., Lehrerin

“Die jungen Leute, die ich im Kampfsport trainiere, haben gesagt “Du bist wieder da!”. [...] Was für mich wichtig war, ist festzustellen, dass ich in der Vergangenheit immer mit meinem Gewicht gekämpft habe - das mache ich jetzt nicht mehr! Ich bin wie ich. Ich bin stark und versuche stark zu bleiben.”

Iris G., Buchhalterin

Bevor ich zu Melina kam habe ich einige Versuche gestartet um abzunehmen. Mal mit mehr, mal mit weniger Erfolg, aber am Ende habe ich nichts langfristig halten können und jeder Versuch fiel immer schwerer. Ich habe irgendwann einfach gemerkt, dass ich ohne Hilfe nicht aus diesem Motivationsloch herauskomme. Ich wusste theoretisch was ich machen müsste, aber ich habe es einfach nicht geschafft. Ich brauchte jemanden, der mich „anschiebt“ und vor allem hilft mental diesen „klick“ zu bekomme, damit ich langfristig gesünder leben kann, Leichtigkeit zurückbekomme und mich einfach wohler fühle.

Schon bei dem ersten Kennlerngespräch mit Melina war klar, dass sie ohne große Worte ganz genau versteht wo ich stehe. Mir fiel es von Anfang an super leicht ihr zu vertrauen, weil sie unglaublich mitfühlend ist, einem das Gefühl gibt wirklich verstanden zu werden und einfach selbst schon ähnliches erlebt und durchgemacht hat.

Mit Melinas Hilfe habe ich es geschafft gesunde Routinen in mein Leben zu integrieren und dazu an Leichtigkeit zu gewinnen. Die Ernährung ist perfekt auf meinen (manchmal auch flexiblen) Alltag angepasst und klappt fast mühelos ohne dass ich auf irgendwas verzichten muss. Ich habe endlich wieder Motivation Sport zu machen und habe entdeckt, dass mir das Krafttraining richtig Spaß macht, da ich dank Melina nun auch einen Plan habe was ich da tue. Während ich mich anfangs nur schwerlich einmal bis zweimal pro Woche gegen meinen inneren Schweinehund durchsetzen konnte, habe ich mittlerweile sogar ein richtiges Bedürfnis nach Sport entwickelt. Das hat zu einem viel größeren Wohlbefinden, mehr Energie und mehr Leichtigkeit in meinem Leben geführt, was ich nicht mehr missen möchte!

Ganz besonders gut hat mir an der Zusammenarbeit mit Melina gefallen, dass hier kein „Schema F“ verfolgt wird. Sowohl das Training, als auch die Ernährung ist super individuell. Die 1:1 Coaching Gespräche mit Melina waren unglaublich wertvoll um wirklich nachhaltige Veränderungen in meinem Leben zu erreichen. Genauso individuell wie jeder Mensch ist, geht Melina auch auf die momentane individuelle Situation ein in der man sich gerade befindet oder wo man gerade Schwierigkeiten hat. Und das kann jede Woche etwas Anderes sein, Melina geht flexibel darauf ein und hilft genau da, wo es gerade nötig ist.

Jede/r, die/der sich gerade selbst eingesteht, dass sie/er alleine nicht mehr weiterkommt, nach mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden, Selbstakzeptanz im Leben sucht und die drei wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben (Ernährung, Bewegung und mentale Stärke/Psyche) als ein zusammenhängendes System erkennt und bereit ist in allen Bereichen „anzugreifen“ ist bei Melina in den allerbesten Händen!

Sina J., Baumanagement

“Ich musste erstmal lernen, mich selbst wieder gut zu versorgen. Training klappte schon immer, doch meinem Körper alles zu geben, was sie braucht, fiel mir schwer. Ich habe gelernt, dass es zusammenhängt, wie du über dich denkst und wie du mit dir selbst umgehst.”

Svenja T., Businesscoach

“Ich sah schon immer anders aus als meine Freundinnen und habe mich nie richtig wohlgefühlt. Zu lernen, welche Kraft in meinem Körper steckt und meine individuelle Konstitution zu beachten, ist für mich das wichtigste gewesen. Jetzt geht es ums dranbleiben."

Soona H., Embodimentcoach

Über Mich

Mein Name ist Melina und als Fitness- und Hypnose-Coach bin ich hier, weil ich die Unterstützung sein möchte, die ich mir selbst 2017 so dringlichst gewünscht hätte.

Lange Zeit ging es mir ähnlich wie dir. Ich habe meine körperliche und mentale Gesundheit vernachlässigt, weil alles andere wichtiger erschien. Damals lag mein Fokus auf dem Bereich Bodybuilding. Was ist es bei dir? Familie, Beruf, Hausbau?

Neben meiner Ausbildung, dem dualen Studium und meiner Partnerschaft habe ich mich auch im Sport bis ans Limit getrieben. Immer voller Power! Nur so wird man erfolgreich, oder?

Mittlerweile weiß ich, dass es auch anders gehen kann und ich ein Leben ohne Druck, Stress und Selbstzweifel führen darf!

Was sich geändert hat? Ich begann neben dem Training auch an meiner Vision, meinen Werten und meiner ganzen Person zu arbeiten, sodass ich innerlich und äußerlich zufrieden wurde.

Diese ganzheitliche Betrachtung war der Schlüssel zu mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in meinem Leben und der Knackpunkt meiner Karriere.

Heute begleite ich feinfühlige Persönlichkeiten zu einem gesünderen, stärkeren und leichteren Lebensgefühl.

Ich freue mich, dich kennenzulernen!

Ausbildungen:

Fitnesstrainerin B-Lizenz

Sporternährung

Mobility Training

NLP Master

Hypnose Coach

Kraft- und Konditionstrainerin i.A.

Wie läuft unsere Zusammenarbeit ab?

1. Terminanfrage

Im Bewerbungsformular für das Erstgespräch sind ein paar Fragen vorbereitet, damit ich weiß, wohin deine Reise gehen wird. Anschließend kannst du dir direkt einen Termin über einen Kalender-Link sichern.

2. Analysegespräch

Im Videocall geht es um dich und deine Ziele. Wir besprechen, welche Strategien sich für dich eignen und klären, ob wir diesen Weg gemeinsam gehen wollen.

3. Beratungsgespräch

Nachdem wir festgestellt haben, dass eine Zusammenarbeit für uns beide passend wäre, planen wir deinen Erfolgsweg und du bekommst die ersten wichtigen Tools an die Hand. Lass uns durchstarten!

4. Zusammenarbeit

Wir starten unseren gemeinsamen Weg, damit du deine Ziele erreichst. Unser Ziel ist es, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir als kompetente Stütze zur Seite zu stehen.